Foto de Portada Beijos Events
Es un hecho que todas queremos vernos espectaculares para el día de la boda. Creo que no hay momento más exigente en cuanto a las decisiones de una mujer que cuando se va a casar. El vestido más bonito, el mejor lugar, los arreglos más increíbles, el banquete más rico, en fin. Nos ponemos en un mood en dónde lo primero es la expectativa en nuestra cabeza de lo que queremos para ese día y como queremos que quede todo.
Para muchas el momento de la boda es un sentimiento bitter sweet, nos encanta pero al mismo tiempo es complejo tratar que todo salga tal como lo queremos. ¡Ahora a todo esto le sumamos el ponernos a dieta!.
Debemos tratar de disfrutar todo el proceso de la boda desde el “si, me quiero casar contigo” hasta el “los declaro marido y mujer”. Es por eso que en este artículo les quiero dar algunos consejos que puedan llevar durante el proceso, para ayudarnos a vernos bien, sentirnos mucho mejor y generar mejores hábitos para una vida más saludable.
Hay ciertos alimentos que los podemos considerar como los “Traicioneros de la Belleza” y el consumo de estos durante un periodo de estrés pueden ocasionar que el daño que genere se acelere causando problemas a la salud de la piel, cabello, uñas, problemas digestivos, envejecimiento prematuro, inflamación y un mal estado de ánimo…
Mi sugerencia es tratar de eliminar estos alimentos durante este periodo para verte y sentirte mejor (No sugiero que se haga de forma permanente)
- Alcohol; estrés al hígado, deshidratación y desbalance hormonal.
- Cafeína; el exceso activa la hormona del estrés llamada Cortisol y como consecuencia aumenta la aparición de arrugas y acumulaciñon de grasa adbominal.
- Productos procesados y/o en lata; el exceso de aditivos crean un desbalance hormonal e inflamación por el alto consumo de toxinas haciendo que el cuerpo reaccione con sobrecarga de trabajo activando el cortisol.
- Lácteos; el exceso de hormonas y antibióticos que traen la leche crea un desbalance al igual que subir el nivel de acidez del cuerpo ocasionando un mala digestión.
- Frituras; el alto consumo de grasas saturadas y trans normalmente las que se usan para hacer frituras profundas puede ocasionar además de problemas cardiovasculares un exceso de radicales libres ocasionando daño celular y por consecuencia inflamación.
- Refrescos y azúcar; actúan de forma negativa en nuestro cuerpo creando adicción por los picos de insulina que causan al consumirlos, fomentan el envejecimiento, engañan a nuestras hormonas del hambre y la saciedad ocasionando mal humor, dolores de cabeza, ansiedad e inflamación.
- Carnes rojas; no digo que la carne sea mala solo durante este periodo sería bueno medir el consumo por el alto contenido de grasas saturadas y hormonas.
Cada uno de estos alimentos van causando daños en general no solamente hablando del aumento de peso o que pueden hacer más difícil este proceso.
Por otro lado, existen alimentos que ayudan positivamente nuestro organismo, no solo para aportarnos energía, sino que tienen ciertos componentes que nos ayudan a desinflamar, mejorar la digestión, balancear nuestras benditas y sagradas hormonas. ¡La buena noticia es que son muchísimos!
- Vitamina A: Ayuda a regenerar la piel y tejidos, regula las glándulas sebáceas, ayuda a activar el sistema inmune, protege la vista, protege contra el daño solar. Ejemplos: Verduras verdes, zanahoria, calabaza, lechuga romana, espinaca, betabel y camote.
- Vitaminas del Complejo B: Generalmente conocidas como las vitaminas de la mujer o las vitaminas de la belleza debido al poder que tienen en la belleza como el mantenimiento y reparación de las células. Son funcionales para ayudar a nuestro sistema endocino (hormonas) aportandonos energía, ayuda al sistema nervioso regulando el sueño, apetito, estado de ánimo y sistema digestivo. Esenciales en el embarazo, fortalece cabello, piel y uñas, mantenimiento del DNA.
Ejemplos: Origen animal: huevo, salmón, ostiones, sardinas
Origen vegetal: leguminosas, semillas, Hojas verdes, aguacate, hongos, cereales enteros, tubérculos, plátano, espárragos. - Vitamina C: Auxiliar en la producción de colágeno y elastina por lo que ayuda al mantenimiento de una piel firme y humectada con un aspecto saludable. Es un antioxidante, ayuda a un buen metabolismo, regenera la Vitamina E. Ejemplos: Pimientos, coles de bruselas, calabacitas, kale, kiwi, papaya, piña, fresa, guayabas, naranja.
- Vitamina D: Ayuda a regular el estado de ánimo, funciona como una hormona, regula las defensas antimicrobianos de la piel, ayuda a la inmunidad, formación de hueso y energía. Ejemplos: Champiñones, huevos, sardinas, lácteos fortificados y rayos solares.
- Vitamina E: Protege contra radicales libres (antioxidante), mantiene la piel saludable e hidratada, protege la membrana celular. Ejemplos: Almendras, aguacates, aceitunas, aceite de oliva, papaya, duraznos, espinaca, semillas de girasol, tomates
- Vitamina K: Ayuda en la coagulación, fortalece arterias. Trabaja junto con el calcio para mantener huesos, dientes y uñas.Ejemplos: Espárragos, albahaca, betabel, brócoli, coles de Bruselas, coliflor, verdes, pepino, escarola, jale, cilantro, calabaza roja, espinaca.
- Calcio, Cobre, Hierro, Manganeso, Fósforo y Potasio: Ayudan a la formación de huesos, piel, cabello, uñas, colágeno, contracción muscular, circulación y coagulación. Auxiliar para calmar los nervios, mantenimiento de electrolitos en el cuerpo lo cual aporta una buena salud muscular. Ejemplos: Semillas y nueces como almendras, nueces de brasil, nueces de la india, nuez de castilla o pecanas, pepitas, ajonjolí, brócoli, col, higos, kale, espinaca, papa, piña, lentejas, garbanzos, canela, avena, sandía, calabaza, espirulina, semillas de hemp, perejil, arroz salvaje, quinoa, ostiones y sardinas.
- Zinc, Silicón y Selenio: Excelentes para proteger contra la oxidación. Ayudan a la formación de colágeno promoviendo elasticidad a la piel fortaleza en el cabello y uñas. Ejemplos: Agua de coco, avena, champiñones, plátano, arroz salvaje, apio, pepino, rábano, col morada, chía, garbanzos, ostiones, tahini, quinoa, nueces pecanas y semillas de calabaza.
- Magnesio y Sodio: Auxiliar para la relajación muscular se recomienda su ingesta para personas que realizan ejercicio y tienen un significativo desgaste muscular. Excelente para reducir los síndromes premenstruales, estrés y calma el sistema nervioso. Ejemplos: frijoles negros, nuez de la india, coco, hojas verdes, avena, piña, papa, espinaca, aceitunas y miso
- Omega 3 y 6, Alpha lipóico, linoléico, EPA, DHA: Fuerte nutriente antiinflamatorio, fortalece las membranas celulares, auxiliar en la producción sebácea lo cuál da un aspecto de piel hidratada, reducción de puntos negros, cuero cabelludo y cabello saludable. Regulan el estado de ánimo y hormonas y lo más importante son responsables de una mejor función cerebral. Ejemplos: Algas, chía, semillas de hemp, alga nori, sardinas, trucha, salmón y nueces.
Así que ya sabes que independientemente a la dieta o alimentación que lleves durante esta etapa organizando tu boda puedes usar a los alimentos como herramienta para verte y sentirte mejor considerando que lo más importante de esto es que disfrutes esta aventura y no sea una causa de estrés o pesadez mientras lo haces.
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